10 MINUTE BREATHING EXERCISE - CALM

MIT DIESER BERUHIGENDEN ATEMÜBUNG ZUM ATMEN ZURÜCKKEHREN

Praxisanleitung:


Atmen Sie aus dem Zwerchfell.
Kontrollieren Sie Ihre Ein- und Ausatmung und machen Sie sie langsam und bewusst.


Bei dieser beruhigenden Übung ist das Atemmuster wie folgt:

Atmen Sie 4 Sekunden lang ein.
Atmen Sie 4 Sekunden lang aus.
Halte 4 Sekunden lang inne.


Der Kreis hilft dir, dich zu orientieren.