10 MINUTE BREATHING EXERCISE - CALM
MIT DIESER BERUHIGENDEN ATEMÜBUNG ZUM ATMEN ZURÜCKKEHREN
Praxisanleitung:
Atmen Sie aus dem Zwerchfell.
Kontrollieren Sie Ihre Ein- und Ausatmung und machen Sie sie langsam und bewusst.
Bei dieser beruhigenden Übung ist das Atemmuster wie folgt:
Atmen Sie 4 Sekunden lang ein.
Atmen Sie 4 Sekunden lang aus.
Halte 4 Sekunden lang inne.
Der Kreis hilft dir, dich zu orientieren.