Brauchen wir auch drinnen Sonnenschutz?

Es ist eigentlich lustig, wir tragen meistens gut Creme am Strand oder im Café auf. Aber zu Hause sind wir plötzlich nachlässiger. Wir vergessen oft, dass es genau die gleiche Sonne ist, die auch im Garten oder auf dem Spielplatz scheint. Wie gut du Sonnenschutz draußen auftragen solltest, hängt vom UV-Index ab. Was war das nochmal? Diese Bilder beweisen, dass es manchmal sogar drinnen oder im Auto besser ist, eine Schicht Sonnenschutz aufzutragen...

Sonnenschein?

Sonnenschutz ist besonders ab April wichtig. Dann steht die Sonne wieder höher am Himmel, was ihre Intensität erhöht. Das bedeutet, dass mehr UVA- und UVB-Strahlen die Erde erreichen. Der UV-Index zeigt genau, wie stark die Sonne ist. Je höher er ist, desto mehr Strahlung gibt es (und desto besser musst du dich vor der Sonne schützen). Ab Index 3 lautet die allgemeine Empfehlung, Sonnencreme aufzutragen. In den meisten Ländern kann das von April bis September der Fall sein. Aber wenn du den Alterungsprozess verzögern möchtest, ist es besser, jeden Tag Sonnenschutz aufzutragen: auch im Winter und Herbst, wenn die Sonne weniger intensiv ist. Denn ein Sonnenschutzprodukt ist die perfekte Anti-Falten-Creme.

Wird trotzdem noch Vitamin D produziert? Deine Haut produziert Vitamin D durch Sonnenexposition. Aber wenn du jeden Tag Sonnencreme verwendest, bist du dann nicht gefährdet, einen Vitamin-D-Mangel zu bekommen? Finde heraus, ob das der Fall ist, in diesem Blogbeitrag.

Unterschiedlicher SPF im Frühling

Bei der Wahl des richtigen SPF ist es auch ratsam, den UV-Index (und damit die Jahreszeit) zu berücksichtigen. Von Oktober bis März reicht oft der Faktor 30, aber wenn die Sonne im April wieder zu scheinen beginnt, wird ein SPF von mindestens 30 empfohlen. Ich persönlich trage immer einen SPF 50+ auf meinem Gesicht und den Händen auf. Wenn du helle Haut oder Pigmentflecken hast, ist es besser, auch im Herbst und Winter Faktor 30 zu verwenden. Wenn du nach draußen gehst, trage alle zwei Stunden nach. Und trage auch eine extra Schicht auf, wenn du viel geschwommen bist oder stark geschwitzt hast.

Sonne dringt auch durch Glas

Wenn du nach draußen gehst, solltest du dich ab April (aber noch besser: immer) vor der Sonne schützen. Aber auch drinnen ist eine Schicht Sonnenschutz ratsam, denn Studien zeigen, dass 74 % der UVA-Strahlung nicht durch Glas blockiert wird (UVB-Strahlung hingegen wird durch Fenster blockiert). Und UVA-Strahlung kann trotz dieser Glasschicht Hautschäden verursachen.

Beispiele: Älter hinter Glas. Dass die Sonne deine Haut auch hinter Glas schädigen kann, zeigt sich klar in den folgenden Bildern. Das erste Bild zeigt das Gesicht einer italienischen Sekretärin, die 15 Jahre lang am Fenster sitzend gearbeitet hat.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen der linken und rechten Seite ihres Gesichts: Die linke Seite, die der UV-Strahlung ausgesetzt war, sieht viel älter aus als die rechte Seite. Der Lkw-Fahrer auf dem Bild unten hat ebenfalls viele Sonnen Schäden während seiner Arbeit erlitten. Man sieht, dass besonders das Seitenfenster der Fahrerkabine viel UVA-Strahlung durchlässt. Die linke Seite seines Gesichts ist deutlich markiert: Man sieht mehr Falten, Pigmentflecken und schlaffe Haut als auf der rechten Seite seines Gesichts.

Quelle: Moulin G., Thomas L., Vigneau M., Fiere A. (1994). A case of unilateral elastosis with cysts and comedones: Favre-Racouchot syndrome. Ann Dermatol Venereol, 121(10), 721-723; Jennifer, R.S., Gordon, M.D., Joaquin, C. & Brieva, M.D. (2012). Unilateral Dermatoheliosis. The New England Journal of Medicine, 366(16), e25. doi: 10.1056/NEJMicm1104059

Auch im Auto Sonnencreme auftragen

Also solltest du auch im Auto Sonnenschutz auftragen. Das liegt daran, dass das Glas der Seitenfenster von Autos oft immer noch viel UVA-Strahlung durchlässt. Glücklicherweise sind heutzutage Autofenster in der Regel aus Verbundsicherheitsglas (Glas mit einer Kunststoffschicht dazwischen) gefertigt. Dieses Glas stoppt alle Strahlung.

Bietet Fensterglas auch zu Hause Schutz?

Leider ist das Glas in Fensterrahmen zu Hause meistens kein Verbundsicherheitsglas, sondern normales Glas. Und wenn ein Fenster aus diesem Glas besteht, kannst du davon ausgehen, dass es UVA-Strahlung durchlässt. Wenn du also gerne am Fenster frühstückst oder das Glück hast, während der Arbeit nach draußen zu schauen, solltest du dich auch drinnen mit Sonnencreme schützen.

Trägst du drinnen anders Creme auf als draußen?

Aber wie oft solltest du die Creme auftragen, wenn du drinnen bist? Auch alle zwei Stunden? Es wurde eine Studie durchgeführt, um dies genau zu untersuchen. Das Ergebnis: Nach nur einer Anwendung bist du tagsüber recht gut vor der Sonne geschützt, aber dann solltest du dein Gesicht nicht zu oft berühren und genug Creme auftragen. Du kannst es also morgens auftragen und dann während deiner Mittagspause nach draußen gehen, ohne nachzulegen. Natürlich solltest du, wenn du draußen bleibst, alle zwei Stunden nachlegen.

Ich hoffe, das hilft dir weiter. Wenn du Fragen hast, schreib mir gerne eine E-Mail an support (at) nayaglow (dot) com.