Das ABC des Sonnenschutzes: Antworten auf (fast) alle Fragen zu Sonnenschutzmitteln

16. Mai 2024

In den letzten Jahren habe ich immer wieder über Sonnenschutzmittel gesprochen und darüber, dass Sonnenschutz eines der wichtigsten Mittel zur Vermeidung vorzeitiger Hautalterung ist. Sonnenschutz ist der Gewinner, wenn es um gesundes Altern geht. Ich bin schockiert über die Fehlinformationen, die in den sozialen Medien kursieren und geteilt werden und die beängstigend sind, z. B. dass LSF 15 genauso gut ist wie LSF 50. UVA kann in Sonnenschutzmitteln nicht gemessen werden. Und das sind Aussagen, die von Leuten verbreitet werden, die Schönheitsprodukte verkaufen. Ich könnte mich jedes Mal in eine Ecke verkriechen, wenn ich solche Sätze lese. Deshalb habe ich beschlossen, die am häufigsten gestellten Fragen in diesem Leitfaden zusammenzufassen. Er ist lang. Holen Sie sich also eine Tasse Tee und lassen Sie uns anfangen.

Das Ziel dieses Dokuments ist es, alle Fragen zum Thema Sonnenschutz zu beantworten, die für das Tragen von Sonnenschutzmitteln relevant sind. Das ist ein ziemlich großes Ziel, und ich bin sicher, dass mir noch mehr einfallen wird, sobald ich diesen Beitrag veröffentlicht habe. Aber hey, wenn ich ihn nicht veröffentliche, wird er nie online gehen.

Fragen die wir beantworten:

Wie wird der Lichtschutzfaktor bestimmt?
Sonnenschutz SPF höher als auf der Verpackung?
Je höher der LSF, desto besser?
Warum muss ein Produkt auch vor UVA-Strahlung schützen?
Wie wird UVA gemessen?
Muss ich Sonnenschutzmittel tragen?
Worauf sollte ich bei einem Sonnenschutzmittel achten?
Wie viel Sonnenschutzmittel muss ich auftragen?
Wie trage ich Sonnenschutz auf?
Wann muss ich Sonnenschutz auftragen?

Ist spezielle UV-Kleidung sinnvoll?
UV-Schutz für Städtereisen, Ausflüge und Touren
Wie trage ich Sonnenschutzmittel mit Hautpflege und Make-up auf?
Wie kann man verhindern, dass Sonnenschutzmittel verklumpt?
Wie kann ich mit Sonnencreme weniger glänzend aussehen?
Kann ich Foundation/Puder/Feuchtigkeitspflege/Körpersonnenschutz/Kleidung/Hüte anstelle von Sonnenschutzmitteln verwenden?
Kann ich Sonnenschutzmittel mit Grundierung/Feuchtigkeitspflege/einem anderen Sonnenschutzmittel mischen?
Kann ich mein eigenes Sonnenschutzmittel herstellen?
Kann ich abgelaufene Sonnenschutzmittel verwenden?
Muss ich das Sonnenschutzmittel erneut auftragen?
Wie schützen Sie Ihre Augen?
Muss ich in Innenräumen Sonnenschutzmittel verwenden?
Sonnenschutzmittel-Mythen entlarven
Woran erkennt man hochwertigen Sonnenschutz?

Wie wird der LSF bestimmt

Wie wird der Lichtschutzfaktor bestimmt? Im Labor wird zunächst an Freiwilligen (mit unterschiedlichen Hauttypen) untersucht, wie schnell sich die Haut auf dem Rücken unter einer UV-Lampe rötet. Dann werden 2 mg Sonnencreme vorsichtig auf einen abgemessenen Quadratzentimeter der Haut aufgetragen. Die Creme muss eine Viertelstunde lang einziehen, bevor die Haut erneut den UV-Strahlen der Lampe ausgesetzt wird. Nun wird gemessen, wie viel länger es dauert, bis Hautrötung und Sonnenbrand auftreten.

Sonnenschutz LSF ist höher als auf der Verpackung steht

Es ist vielleicht gut zu wissen, dass unsere Sonnencreme in den Tests einen höheren Lichtschutzfaktor hat, als auf der Verpackung angegeben ist. Zum Beispiel hat unsere Everyday Sun Cream SPF 50 einen SPF von 60, so dass wir eigentlich SPF 60 auf die Verpackung drucken könnten. Die meisten Menschen tragen jedoch im Allgemeinen weniger als die 2 mg Creme pro Quadratzentimeter Haut auf. Damit ist bereits einkalkuliert, dass man weniger aufträgt als erforderlich und möglicherweise auch nicht innerhalb der vorgeschriebenen Zeit nachcremt. Aber die Creme ist trotzdem wunderbar leicht und wird von vielen eher als Fluid denn als Creme beschrieben.

Je höher der SPF, desto besser?

Ist ein höherer Lichtschutzfaktor immer besser? Diese Frage muss differenzierter betrachtet werden. Kein einziger UV-Filter bietet 100 Prozent Schutz. Wichtiger ist jedoch, dass der LSF nur etwas über den Schutz vor UVB-Strahlung aussagt. Viel wichtiger ist der Grad, in dem ein Sonnenschutzmittel sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlung schützt.

Warum sollte ein Produkt auch gegen UVA schützen?

Warum muss ein Produkt auch vor UVA-Strahlung schützen? Und wie wird dieser Schutzfaktor festgelegt? UVB-Strahlung erreicht die Epidermis, UVA-Strahlung dringt tiefer in die Haut ein. Etwa 20 bis 30 Prozent der UVA-Strahlung dringen in die Dermis, die mittlere Schicht der Haut, ein. UVA-Strahlung wird nicht einmal durch Wolken oder Glas blockiert und ist das ganze Jahr über vorhanden, auch im Herbst und Winter. Da UVA-Strahlung keinen Sonnenbrand verursacht, gibt die Haut kein Warnsignal, wenn man einer Überdosis ausgesetzt ist, wie es bei UVB-Strahlung der Fall ist. UVA-Strahlung spielt vor allem bei der Hautbräunung, der Hautalterung und dem Hautkrebs eine Rolle. Daher ist es wichtig, dass ein Sonnenschutzmittel auch vor diesem Teil des Sonnenspektrums schützt. Die Europäische Kommission empfiehlt das 1/3 von dem Schutz ausschliesslich ein UVA Schutz dabietet. Jedoch ist dies eine Empfehlung und kein Gesetz. Daher muss jeder Kunde selber nachfragen und sicherstellen, dass die Sonnencreme, die sie kaufen einen ausreichenden UVA Schutz aufweisen kann.

Wie ist UVA gemessen?

Es gibt verschiedene Testmethoden, um den Grad des Schutzes vor UVA-Strahlung zu messen. In Europa wird z. B. die PPD-Methode (Persistent Pigment Darkening) verwendet, die dem LSF-Test ähnelt. Allerdings wird hier nicht die Rötung getestet, sondern die Pigmentveränderung und die Geschwindigkeit, mit der die Haut bräunt. Denn UVA-Strahlen sind für die Bildung von Pigmenten auf unserer Haut verantwortlich.

Bei der Testmethode wird die Haut der UVA-Strahlung ausgesetzt. Die Pigmentbildung wird in den nächsten 2 bis 24 Stunden beobachtet. Das Gleiche wird dann an der Hautstelle durchgeführt, die mit Sonnencreme bedeckt war. Das Verhältnis zwischen der kleinsten Dosis an UVA-Strahlung, die auf geschützter und ungeschützter Haut eine dauerhafte Pigmentveränderung hervorruft, ist dann der so genannte PPD-Wert.

Grob gesagt, bedeutet ein PPD-Wert von 10, dass die Haut zehnmal länger braucht, um braun zu werden. Es gibt aber auch andere Methoden, um den UVA-Schutzgrad zu bestimmen und auszudrücken. Diese werden nicht an geschützten und ungeschützten Hautpartien durchgeführt, sondern wie beim UVAPF anhand der Lichtdurchlässigkeit ermittelt.

Muss ich Sonnenschutzmittel tragen?

Hör zu, ich bin nicht deine Lehrerin oder deine Mutter. Wenn du keine Sonnencreme tragen willst, kann ich dich zu nichts zwingen und du musst auch nichts tun. Ich bin nicht deine Mutter, du brauchst nichts zu tun. Allerdings sind die offizielle Leitlinie in Deutschland :

UV Index	Expositionskategorie	Schutzmaßnahmen
1-2	niedrig	Kein Schutz erforderlich: Sie können sicher draußen bleiben!
3-5	moderat	Schutz erforderlich: Suchen Sie während der Mittagszeit Schatten auf! Ziehen Sie ein Hemd an! Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor (LSF) auftragen! Setzen Sie einen Hut auf! Sonnenbrille aufsetzen!
6-7	hoch	Schutz erforderlich: Suchen Sie während der Mittagszeit Schatten auf! Ziehen Sie ein Hemd an! Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor (LSF) auftragen! Setzen Sie einen Hut auf! Sonnenbrille aufsetzen!
8-10	sehr hoch	Zusätzlicher Schutz: Vermeiden Sie den Aufenthalt im Freien während der Mittagsstunden! Suchen Sie unbedingt den Schatten auf! Hemd, Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor (LSF), Sonnenbrille und Hut sind ein Muss.
11 und höher	extreme high	Schutz erforderlich: Suchen Sie während der Mittagszeit Schatten auf! Tragen Sie ein Hemd! Sonnenschutzmittelmit ausreichendem Lichtschutzfaktor (LSF) auftragen! Tragen Sie einen Hut! Sonnenbrille aufsetzen!

Auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat ähnliche Leitlinien. Sie sollen ein Gleichgewicht zwischen den gesundheitlichen Risiken und den Vorteilen der Sonnenexposition herstellen - also zwischen Hautkrebs und den Vorteilen, vor allem der Vitamin-D-Produktion. Aber raten Sie mal, man lässt immer eine Stelle aus, damit der Körper noch Vitamin D bilden kann; zum Beispiel kann man einfach nicht die gesamte Kopfhaut mit Sonnenschutz eincremen.

Verwandter Beitrag: Sonnenschutz und Vitamin-D-Mangel

Wenn Sie versuchen, Ihre Haut zu verbessern und Hautprobleme wie ungleichmäßige Pigmentierung und vorzeitige Hautalterung (d. h. feine Linien und Falten) in den Griff zu bekommen - wovon ich ausgehe, da Sie hier sind -, dann sollten Sie wahrscheinlich jeden Tag Sonnenschutzmittel auf Ihrem Gesicht tragen, wenn Sie nach draußen gehen, unabhängig vom UV-Index.

Die UV-Strahlung der Sonne ist die größte vermeidbare Ursache für Hautalterung und Pigmentierung. Vorbeugen ist viel einfacher, als zu versuchen, den Schaden später wieder rückgängig zu machen. Und in der Regel ist sie auch viel billiger - vor allem, wenn es sich um tiefere Schäden handelt, für deren Beseitigung Sie Verfahren wie mehrere Laserbehandlungen und nicht nur Hautpflege benötigen.

In einer Studie wurde festgestellt, dass sich die Hautbeschaffenheit, die Klarheit und die Pigmentierung der Haut allein durch das tägliche Tragen von Sonnenschutzmitteln verbessern. Denken Sie daran, dass Ihre Haut die Fähigkeit hat, sich selbst zu reparieren, wenn Sie die äußeren Auslöser, gegen die sie zusätzlich ankämpfen muss, reduzieren.

In manchen Fällen ist ein Sonnenschutzmittel besonders wichtig. Inhaltsstoffe wie Alpha-Hydroxysäuren wie Glykol- und Milchsäure. Warum ist es so wichtig, bei der Anwendung dieser Inhaltsstoffe einen Sonnenschutz zu tragen? Weil sie Ihre Haut empfindlicher gegenüber UV-Strahlen machen können. Wenn Sie keinen Sonnenschutz tragen, kann Ihre Anti-Aging-Hautpflege Sie sogar schneller altern lassen.

WORAUF SOLLTE ICH BEI EINEM SONNENSCHUTZMITTEL KAUF ACHTEN?

LSF

Betrachten wir zunächst den Lichtschutzfaktor. Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie gut das Sonnenschutzmittel vor Verbrennungen schützt, und zwar hauptsächlich vor den kürzeren UV-Wellenlängen, den UVB-Strahlen. Dies sind auch die schädlichsten UV-Strahlen. Sie verursachen Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung.

Ein höherer LSF ist besser, denn der Schutz, den Sie erhalten, ist proportional zur LSF-Zahl. Deshalb wurden die LSF-Werte so festgelegt, wie sie sind. Die Behauptung, dass LSF 50 nur 1 % besser ist als LSF 30, ist ein Mythos.

Für die meisten Menschen ist LSF 30 als Sonnenschutzmittel für den Alltag ausreichend, aber wenn Sie viel Sonne abbekommen oder einfach einen höheren Schutz wünschen, sollten Sie ihn erhöhen. Besonders da die Mehrheit einfach zu wenig Sonnenschutz auf die Haut auftragen. Der Nachteil eines höheren LSF ist, dass die Formeln dicker und weniger angenehm zu tragen sein können, aber das hat sich in den letzten 5 Jahren stark verbessert. Und das können Sie mit unserer SPF 50 Everyday Sun Cream ganz sicher erleben.

UVA Schutz

Auch der UVA-Schutz ist wichtig. UVA bezieht sich auf die längeren, weniger energiereichen UV-Wellenlängen, die zwar weniger Verbrennungen verursachen, aber dennoch mit Hautalterung, Krebs und erhöhter Pigmentbildung in Verbindung gebracht werden.

Ähnlicher Beitrag: Schützen Sie Ihre Haut vor UVA und UVB

Der UVA-Schutz ist etwas komplizierter als der Lichtschutzfaktor, denn es gibt keine allgemein anerkannte Methode zur Messung des UVA-Schutzes, und in einigen Ländern dürfen die Marken keine detaillierteren Angaben zum UVA-Schutz machen.

Es gibt viele verschiedene Siegel, die an verschiedenen Orten verwendet werden - im Grunde genommen sollten Sie mindestens auf „Breitspektrum“ achten, oder auf einen möglichst hohen PPD-, PA- oder Boots Star Rating-Wert. In Deutschland und ganz Europa sollten Sie, wenn Sie sich um Hyperpigmentierung oder vorzeitige Hautalterung sorgen, auf das UVA-Schutzsiegel auf einem Produkt achten. Das bestätigt, dass es einen UVA-Schutz von einem Drittel des LSF hat. Unsere SPF 50 Everyday Sun Cream erfüllt diese hohen Anforderungen.

Wasserbeständigkeit

Die Wasserfestigkeit ist die letzte spezielle Kennzeichnung für Sonnenschutzmittel, die reguliert ist. Sie gibt an, wie viel LSF-Schutz noch vorhanden ist, nachdem sie eine bestimmte Zeit im Wasser gelegen hat.

Im Allgemeinen sind wasserfeste Sonnenschutzmittel auch widerstandsfähiger gegen Schweiß, Sand, Reibung und Bewegung. Es ist also eine gute Idee, eine wasserfeste Sonnencreme zu verwenden, wenn Sie ins Wasser gehen (natürlich) oder sich einfach viel bewegen, während Sie sich der Sonne aussetzen.

Die Wasserbeständigkeit ist auch deshalb etwas kompliziert, weil in verschiedenen Regionen unterschiedliche Regeln gelten.

Freude

Abgesehen vom Schutz ist es wirklich nur eine Frage der persönlichen Vorliebe, mit Dingen wie Textur, weißer Schimmer, Hautempfindlichkeit und Kosten. Sie brauchen einen Sonnenschutz, der Ihnen so gut gefällt, dass Sie ihn regelmäßig auftragen, und den Sie sich auch leisten können, denn Sie müssen eine ganze Menge Sonnenschutzmittel verwenden.

Die Textur ist unglaublich wichtig und wird unterschätzt. Wenn sie Ihnen gefällt, werden Sie sie auch tragen.

Es wird viel über chemische und physikalische Sonnenschutzmittel gesprochen und darüber, dass physikalische Sonnenschutzmittel anders wirken als chemische. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass beide auf ganz ähnliche Weise wirken.

Meine ganz allgemeine Faustregel lautet:

Wenn Ihr größtes Problem mit Sonnenschutzmitteln die Textur oder der Weißstich ist, empfehle ich Ihnen, zunächst ein organisches Sonnenschutzmittel auszuprobieren.
Es gibt auch kombinierte Sonnenschutzmittel, die eine Mischung aus Filtern enthalten. Ich bin mir aber nicht sicher, was sie wirklich lösen, da sie immer noch unangenehm zu tragen sind, möglicherweise einen Weißstich hinterlassen und wenn Sie ein Fan von physikalischen Filtern sind, warum sollten Sie dann Ihren geliebten mineralischen Filter mit einem organischen mischen wollen.

WIE VIEL SONNENSCHUTZMITTEL MUSS ICH AUFTRAGEN?

Zwei Milligramm Sonnencreme oder -spray pro Quadratzentimeter Haut gelten nach internationalen Standards als optimal. Umgerechnet wären das etwa 200 Milliliter pro Person und Urlaubswoche. Ein kleiner Richtwert: Für einen Erwachsenen rechnet man 30 Milliliter für den ganzen Körper, das entspricht etwa sechs Teelöffeln Creme.

Allerdings verwenden fast alle zu wenig, so dass die Produkte nicht ihre volle Wirkung entfalten können. Wenn Sie sich eincremen, sollten Sie für jede Körperstelle eine Mindestmenge verwenden, vom Handballen bis zur Spitze des Mittelfingers. Wenn Sie Sonnenspray bevorzugen, sollten Sie etwa 15 Sprühstöße für jede Körperpartie berechnen. Sprühen Sie das Spray nicht einfach auf, sondern verteilen Sie es anschließend gut!

Wie können wir das also vereinfachen?

Um den SPF auf dem Etikett zu erhalten, müssen Sie 2 mg pro Quadratzentimeter auftragen. Das ist für die meisten Menschen etwas weniger als ein 1/2 Teelöffel für das Gesicht allein und kann zwei Fingern voll entsprechen. Und drei Finger, wenn Sie auch Ihren Hals bedecken wollen.

Da es von der Gesichtsgröße abhängt, ist die tatsächliche Menge bei jedem anders. Du kannst versuchen, dein Gesicht auszumessen, aber das ist etwas mühsam, also nimm im Zweifelsfall 1/2 Teelöffel.

WIE TRAGE ICH SONNENSCHUTZ AUF?

Ihre Haut ein Tal ist. Sie ist holprig und nicht gleichmäßig, mit Furchen und Ecken. Wenn Sie nicht genug Produkt auftragen, setzt sich der Sonnenschutz in den Tälern auf Ihrer Haut fest und die Hügel werden nicht abgedeckt oder die Schicht ist zu dünn. Daher ist es allgemein üblich, nachzutragen, wenn man zu wenig aufträgt, und einen höheren LSF zu wählen - wenn man also zu wenig aufgetragen hat, hat man bei LSF 50 immer noch LSF 30. Ja, es ist ein bisschen Betrug, aber wir sind nicht perfekt und machen Fehler, haben es eilig usw. Daher empfehle ich im Frühling und Sommer immer einen LSF 50.

WANN MUSS ICH SONNENSCHUTZ AUFTRAGEN?

Es ist immer besser, Sonnenschutzmittel aufzutragen, bevor man ins Schwimmbad oder an den Strand geht. Zum einen hat das Sonnenschutzmittel dann noch genügend Zeit, um seine volle Wirkung zu entfalten, zum anderen wird meist zu wenig Creme direkt vor Ort aufgetragen, um mögliche Rückstände auf der (Bade-)Kleidung zu vermeiden. Das kann jedoch fatale Folgen haben, denn gerade an den Rändern von Bikinis oder Badehosen kommt es häufig zu Sonnenbränden. Und auch die Badebekleidung selbst bietet meist keinen zuverlässigen Schutz, so dass die Haut auch unter der Kleidung eingecremt werden sollte.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Sonnenschutzes betrifft die so genannten Sonnenterrassen. Darunter versteht man die Bereiche des Körpers, die direkt dem Licht ausgesetzt sind, also Stirn, Nase, Ohren, Schultern, Fußrücken, Knie und Dekolleté. Wer kurze Haare oder einen Pferdeschwanz trägt, ist an diesen Stellen besonders sonnenbrandgefährdet. Nicht umsonst gehören die Sonnenterrassen zu den häufigsten Stellen, an denen leichter Hautkrebs entsteht. Sie sollten daher beim Eincremen mit Sonnenschutzmitteln nicht vergessen werden.

Nun zum eigentlichen Auftragen des Sonnenschutzes! Ich denke, es ist sehr hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Sonnenschutzmittel am besten wirkt, wenn es in einer glatten, gleichmäßigen, ungestörten Schicht aufgetragen wird.

Tragen Sie das Sonnenschutzmittel nach der Hautpflege auf Ihre Haut auf, unabhängig von der Art des Sonnenschutzmittels - Organische Sonnenschutzmittel müssen nicht in die nackte Haut einziehen, um zu wirken.

Achten Sie darauf, dass das Sonnenschutzmittel gleichmäßig auf der Haut verteilt ist - Sie können es zu Beginn auf die verschiedenen Gesichtspartien tupfen.

Sie sollten nicht zu viel reiben. Es gibt eine Studie, die zeigt, dass Reiben den Schutz verringert. Tragen Sie die Creme also gleichmäßig auf und lassen Sie sie dann eintrocknen, reiben Sie sie nicht die ganze Zeit ein.

Sie sollten außerdem alle Sonnenschutzmittel auftragen, bevor Sie nach draußen gehen. Sonnenschutzmittel brauchen keine Zeit, um sich zu aktivieren, aber sie brauchen Zeit, um sich zu setzen und nicht auf die Kleidung abgewischt zu werden oder zu sehr durch Ihre Bewegungen gestört zu werden - das ist wie bei nasser Farbe. Die Empfehlung lautet in der Regel 15 Minuten, aber das hängt vom Sonnenschutzmittel ab. In einer Studie benötigte das verwendete Sonnenschutzmittel nur 8 Minuten.

Wenn wir also sagen, dass wir es 20 Minuten vorher auftragen, dann ist das so, damit Sie, wenn Sie es vergessen und nur zehn Minuten Zeit haben, immer noch den Schutz haben, den Sie brauchen.

Nur 25 % des Lichtschutzfaktors?

Untersuchungen zeigen, dass viel weniger aufgetragen wird: nur zwischen 0,5 und 1,3 mg/cm2. Das sind zwischen 25 % und 65 % des auf der Flasche angegebenen Schutzfaktors. Im Durchschnitt sind die Benutzer von Sonnenschutzcreme weniger geschützt, als ihnen bewusst ist. Wenn Sie einen LSF 15 verwenden und 0,5 mg/cm2 auftragen, bedeutet dies, dass Sie nur 25 % dieses LSF erhalten. Das ist nicht sehr viel. Wenn Sie also einen ganzen Tag in der Sonne verbringen und in Wirklichkeit nur einen LSF-Faktor 4 haben, ist es kein Wunder, dass Sie sich verfärbt oder verbrannt haben.

IST SPEZIELLE UV-KLEIDUNG SINNVOLL?

Zu diesem Thema gibt es unter Experten unterschiedliche Meinungen. Im Wasser, zum Beispiel beim Surfen, Schnorcheln oder Kiten, ist es sicherlich eine gute Ergänzung zum Sonnenschutz. Beim Kauf von UV-Schutzkleidung sollte man allerdings darauf achten, dass sie atmungsaktiv und schnell trocknend ist.

UV-SCHUTZ FÜR STADTREISEN, EXKURSIONEN UND TOUREN

Sonnenschutzfaktor 50 ist ein „Muss“ auf Reisen. Er erlaubt es Ihnen, 50 Mal länger der Sonne ausgesetzt zu sein, als es dem natürlichen Schutz Ihrer Haut entspricht. Die tatsächliche Zeit hängt vom individuellen Hauttyp ab. Menschen mit sehr heller Haut, die normalerweise schon nach fünf Minuten rot werden, können mit LSF 50 einen Schutz von 250 Minuten erreichen, was z. B. für einen Halbtagesausflug ausreicht. Der Grenzwert sollte immer nur zu maximal zwei Dritteln ausgeschöpft werden.

Wenn Sie unsicher sind, welcher Schutzfaktor ausreicht, sollten Sie den UV-Index der Wetter-App auf Ihrem Smartphone überprüfen. Ab UV-Index 3 sollten Sie Sonnencreme verwenden, wenn Sie sich im Freien aufhalten wollen.

Die aktuellen Daten sind auch auf der Internetseite bfs.de veröffentlicht.

Wichtig ist übrigens, nicht mit der Dosierung zu geizen, denn wer zu dünn aufträgt oder sprüht, riskiert einen geringeren UV-Schutz. Aus LSF 50 kann dann unter Umständen LSF 25 werden.

Über unschöne Rückstände oder Verfärbungen auf der Kleidung muss sich heute übrigens niemand mehr Sorgen machen. Viele Sonnenschutzmittel hinterlassen kaum Flecken und/oder lassen sich leicht auswaschen.

WIE TRAGE ICH SONNENSCHUTZMITTEL AUF WENN ICH GLEICHZEITIG HAUTPFLEGE UND MAKEUP TRAGE?

Sonnencreme ist am sinnvollsten zwischen Hautpflege und Make-up - damit die Hautpflege in die Haut einziehen kann und die Sonnencreme nicht verschmutzt, und damit die Sonnencreme das Make-up nicht verschmutzt.

Ich denke, es ist wirklich hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Sonnenschutzmittel am besten wirken, wenn sie in einer glatten, gleichmäßigen, ungestörten Schicht aufgetragen werden.

Es gibt nicht viele Studien über das Tragen von Sonnenschutzmitteln zusammen mit anderen Produkten, aber auf der Grundlage von Studien für andere Situationen scheint es so zu sein, dass alles, was sich unter dem Sonnenschutzmittel, aber vor allem über dem Sonnenschutzmittel befindet, die Sonnenschutzschicht beeinträchtigen kann.

Versuchen Sie also, so wenig Hautpflege wie möglich unter dem Sonnenschutz zu verwenden (beschränken Sie sich auf ein oder zwei Produkte), und verwenden Sie so wenig Make-up wie möglich über dem Sonnenschutz. Auch hier gilt: Warten Sie, bis die Sonnenschutzschicht abgeflacht ist und an Ihrer Haut haftet, bevor Sie Ihr Make-up auftragen - etwa 5 bis 10 Minuten - und versuchen Sie, Ihr Make-up so sanft wie möglich aufzutragen.

Es ist wahrscheinlich auch am besten, ein Sonnenschutzmittel mit einem höheren LSF zu verwenden, als Sie brauchen, damit Sie auch dann noch den gewünschten LSF erhalten, wenn die Sonnencreme abfällt.

Und idealerweise tragen Sie kein Make-up über Ihrem Sonnenschutzmittel auf. Denn Sie reiben es ab und könnten den Sonnenschutz dort entfernen, wo er sich abgesetzt hat. Der letzte Schritt ist also das Sonnenschutzmittel.

WIE KANN MAN VERHINDERN, DASS SONNENSCHUTZMITTEL VERKLUMPT?

Wenn Sonnenschutzmittel sich verklumpt, liegt das normalerweise an:

A. eine Wechselwirkung mit Ihrer Hautpflege

B. sie trocknet zu schnell, oder

C. du reibst sie zu stark

Sie können also versuchen

A. es auf nackter Haut aufzutragen

B. auf stark befeuchtete Haut aufzutragen, oder

C. es sanft aufzutupfen

Leider ist meine Haut sehr fettig, und manchmal ist es mein eigenes Gesichtsöl, das sie verklumpen lässt, während Menschen mit trockener Haut keine Probleme mit demselben Sonnenschutzmittel haben.

WIE KANN ICH MIT SONNENSCHUTZ WENIGER GLÄNZEND AUSSEHEN?

Viele Sonnenschutzmittel sind ölig, denn viele Sonnenschutzmittelwirkstoffe sind Öle oder in Ölen gelöst. Wenn Sie also das Öl abtupfen, werden Sie wahrscheinlich auch etwas Sonnenschutzmittel entfernen.

Ich habe herausgefunden, dass man den Glanz am besten reduziert, ohne den Schutz zu sehr zu verringern, indem man wartet, bis der Sonnenschutz ausgehärtet ist, und dann sanft durchsichtiges Puder auftupft. Ich verwende dafür gerne Puder auf Stärkebasis.

KANN ICH [PRODUKT] ANSTATT SONNENCREME VERWENDEN?

Vielleicht haben Sie einige Produkte, auf denen „SPF“ steht, und Sie fragen sich, ob Sie sie anstelle von Sonnencreme verwenden können - die Antwort ist normalerweise nein.

Das Wichtigste ist, dass Sie etwa ¼ Teelöffel auf Ihr Gesicht auftragen müssen, und einige Produkte funktionieren nicht wirklich auf diese Weise.

Hüte und Regenschirme sind nicht so schlimm. Allerdings wird die meiste UV-Strahlung vom Himmel zurückgeworfen und kommt nicht direkt von der Sonne, so dass die unteren Gesichtspartien weniger geschützt sind.

Daher sind Hüte und Regenschirme in Verbindung mit Sonnenschutzmitteln gut geeignet, um zusätzlichen Schutz zu bieten. Stellen Sie sich das wie einen Schweizer Käse vor: Wenn Sie genügend unvollkommenen Schutz auftragen, erhalten Sie insgesamt einen ziemlich guten Schutz.

KANN ICH SONNENSCHUTZMITTEL MIT EINER GRUNDIERUNG, GESICHTSCREME ODER ANDERM SONNENSCHUTZMITTEL VERMISCHEN?

Am besten mischt man Sonnenschutzmittel nicht mit Grundierung. Auch wenn sich die Creme dadurch angenehmer anfühlt, der Weißschimmer verschwindet und die Anwendung schneller geht, ändert sich dadurch die Art und Weise, wie die Sonnencreme trocknet, was zu Löchern im Schutz führen kann.

Sonnenschutzmittel sind Emulsionen. Wenn Sie die falschen Anteile verwenden, kann die Emulsion brechen und sich trennen. Wenn Sie schon einmal gesehen haben, wie sich die Grundierung verklumpen kann, wenn Sie sie über dem falschen Produkt auftragen - das Gleiche kann mit Sonnenschutzmitteln passieren, und wenn es auf mikroskopischer Ebene geschieht, können Sie es nicht sehen.

Am besten suchen Sie einfach nach einem Sonnenschutzmittel, das bereits das tut, was Sie wollen: Wenn Sie keinen Weißstich wollen, nehmen Sie ein chemisches Sonnenschutzmittel, wenn Sie eine Tönung wollen, nehmen Sie ein getöntes Sonnenschutzmittel.

Noch schlimmer sind diese „Sonnenschutztropfen“, die man in eine Feuchtigkeitscreme mischen soll, um seinen eigenen Sonnenschutz herzustellen. Das bedeutet, dass man einen löchrigen Film hat und so wenig aufträgt, dass der Lichtschutzfaktor sehr niedrig ist. Und dann braucht man sich wirklich nicht die Mühe zu machen und kann sein Geld sparen, weil man seiner Haut mit Sonnentropfen nichts Gutes tut.

KANN ICH MEINEN EIGENEN SONNENSCHUTZMITTEL MISCHEN?

Ich habe bereits erwähnt, dass die „Sonnenschutztropfen“, die man in andere Produkte mischt, nur einen sehr geringen Schutz und eine unzuverlässige Filmbildung bieten.

Im Internet gibt es auch Rezepte für selbstgemachte Sonnenschutzmittel, bei denen man Zinkoxidpulver oder Windelcreme in Öle oder Feuchtigkeitscremes mischt, um einen Zinkoxidanteil von 20 % zu erhalten, der der Konzentration in einem gekauften Sonnenschutzmittel entspricht.

Das funktioniert nicht, denn beim Schutz kommt es nicht nur auf den prozentualen Anteil des Zinkoxids an, sondern auch darauf, wie es im Sonnenschutzmittel verteilt ist und wie es sich auf der Haut verteilt.

Für Sonnenschutzmittel werden spezielle Zinkoxidqualitäten mit sehr kleinen Partikeln verwendet, die mehr UV-Strahlen absorbieren und eine größere Fläche abdecken können.

Selbst mit 20 % speziellem Zinkoxid, das mit industriellen Anlagen gemischt wird, die das Zinkoxid gleichmäßig im Produkt verteilen können, erzielen die Hersteller von Sonnenschutzmitteln manchmal immer noch niedrige LSF-Werte, weil die Basis das Zinkoxid beim Auftragen auf die Haut nicht gleichmäßig verteilt. Wenn also die Hersteller von Sonnenschutzmitteln nicht in der Lage sind, mit all diesen speziellen Mitteln eine gleichmäßige Verteilung zu erreichen, ist die Chance, dass Sie zu Hause mit der falschen Art von Zinkoxid eine gleichmäßige Verteilung erreichen,... nicht groß.

KANN ICH ABGELAUFENEN SONNENSCHUTZ VERWENDEN?

Es gibt keine Garantie dafür, dass das Sonnenschutzmittel nach Ablauf des Verfallsdatums noch wirkt, daher würde ich empfehlen, abgelaufene Sonnenschutzmittel wegzuwerfen.

Bewahren Sie Sonnencreme auch nicht in der Hitze auf - sie kann sich schon vor Ablauf des Verfallsdatums zersetzen und ablösen, was bedeutet, dass sie Ihnen keinen gleichmäßigen Schutz mehr bietet. Bewahren Sie sie also nicht im Handschuhfach Ihres Autos auf, und wenn Sie am Strand oder im Park sind, sollten Sie sie im Schatten aufbewahren.

MUSS ICH DAS SONNENSCHUTZMITTEL ERNEUT AUFTRAGEN?

Der Grund, warum Sie Sonnenschutzmittel erneut auftragen müssen, ist, dass die Sonnenschutzschicht mit der Zeit weniger gleichmäßig wird. Wie eine Grundierung verklumpt die Sonnenschutzschicht mit der Zeit, weil sich Ihre Haut bewegt und Schweiß und Öl darunter produziert. Das bedeutet, dass in der Sonnenschutzschicht winzige Lücken entstehen, durch die UV-Strahlen eindringen können.

Ein Teil des Sonnenschutzmittels verdunstet auch in der Luft und wird von der Haut aufgenommen, so dass die Sonnenschutzschicht dünner und weniger wirksam wird.

Sonnenschutzmittel kann auch auf Gegenstände abgewischt werden, und wenn Sie nass werden, kann die Sonnenschutzschicht auch verklumpen, selbst wenn sie wasserfest ist.

Wenn Sie Ihren Sonnenschutz also zwei Stunden lang aufgetragen haben, ist der angegebene Schutz wahrscheinlich nicht mehr gegeben, was ein Problem darstellt, wenn Sie sich länger der Sonne aussetzen.

Wichtiger Hinweis: Es handelt sich um 2 Stunden, in denen das Sonnenschutzmittel auf der Haut ist, nicht um 2 Stunden, in denen Sie der Sonne ausgesetzt sind. Es gibt den Irrglauben, dass das erneute Auftragen von Sonnenschutzmitteln darauf zurückzuführen ist, dass die Inhaltsstoffe des Sonnenschutzmittels nach der Absorption von zu viel Sonne nicht mehr wirken. Das ist ein Mythos - die meisten Sonnenschutzmittel sind heute ziemlich photostabil, insbesondere unsere, so dass die Inhaltsstoffe fast immer länger wirken, als der Sonnenschutzfilm braucht, um zu verklumpen.

Diese 2 Stunden sind auch nur eine allgemeine Regel. Es gibt Belege dafür, dass einige Sonnenschutzmittel viel länger halten können. Und wenn du schwitzt oder dich viel bewegst und dein Sonnenschutzmittel nicht wasserfest ist, hält es wahrscheinlich nicht lange. Wenn du dich nicht viel bewegst, hast du wahrscheinlich auch nach einer Woche noch einen guten Schutz.

Auch diese 2 Stunden sind nur eine allgemeine Regel. Es gibt Belege dafür, dass manche Sonnenschutzmittel viel länger halten können. Und wenn du schwitzt oder dich viel bewegst und dein Sonnenschutzmittel nicht wasserfest ist, hält es wahrscheinlich nicht lange. Wenn du dich nicht viel bewegst, hast du wahrscheinlich auch nach ein paar Stunden noch einen ziemlich guten Schutz, aber niemand hat den Schutz für eine breite Palette von Sonnenschutzmitteln getestet, daher ist es schwer zu sagen. Und leider kann man sich nicht wirklich auf das verlassen, was man mit einer UV-Kamera sieht - UV-Kameras haben keine ausreichend hohe Auflösung, um zu erkennen, was vor sich geht. In einer Studie wurde festgestellt, dass das UV-Foto auch bei einem um 15 % niedrigeren LSF genau gleich aussah.

WIE SCHÜTZEN SIE IHRE AUGEN? IHRE AUGEN MÜSSEN AUCH GESCHÜTZT WERDEN!

Wenn Sie in den Bergen unterwegs sind, sollten Sie nie ohne Sonnenbrille gehen. Die intensive UV-A-Strahlung kann die Linse massiv und dauerhaft schädigen. Aber auch die Bindehaut reagiert auf zu viel Sonne. Wenn die Augen nach der Tour tränen oder stark gerötet sind, wird der Augenarzt kortisonhaltige Tropfen verabreichen.

Wichtig ist auch, nicht „irgendeine“ Sonnenbrille zu tragen. Ein empfohlenes Modell bietet zuverlässigen Rundumschutz gegen alle einfallenden Strahlen, auch gegen die von der Seite.

Auch die feine Haut der Augenlider braucht Sonnenschutz! Entweder mit dem Schatten eines breitkrempigen Hutes oder mit einer guten Sonnenbrille!

MUSS ICH SONNENSCHUTZ DRINNEN TRAGEN?

Für die meisten Menschen wahrscheinlich nicht - Sie bekommen in Ihrem Haus wahrscheinlich nicht genug UV-Strahlung ab. Fensterglas blockiert fast alle UVB-Strahlen, aber UVA-Strahlen kommen immer noch durch, und das kann zu vorzeitiger Alterung und Pigmentierung führen. Aber das Dach und die Wände blockieren wahrscheinlich den größten Teil der UV-Strahlung, es sei denn, das Sonnenlicht trifft durch ein Fenster direkt auf Ihre Haut oder Sie stehen direkt neben einem großen Fenster, durch das Sie viel vom Himmel sehen können.

Die Bildschirme von Monitoren und Handys erzeugen nicht so viel schädliches Licht, dass man sich Sorgen machen müsste, es sei denn, man leidet an einer speziellen Krankheit (was man wissen müsste). Leuchtstoffröhren erzeugen auch nicht viel UV, wenn sie richtig abgeschirmt sind, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine nackte Glühbirne haben, insbesondere eine alte, krause.

SONNENSCHUTZMITTEL-MYTHEN ENTLARVEN

Es gibt noch viele andere Mythen über Sonnenschutzmittel, die ich noch nicht behandelt habe, und ich bin sicher, dass es noch mehr geben wird, aber hier ist eine Liste von Mythen, die ich bereits entlarvt habe. Hier ist mein Versuch, die gängigsten in jeweils 20 Worten oder weniger zu entkräften:

Organische sind gefährliche Hormonstörer: Gesetzliche Grenzwerte basieren auf allen relevanten Daten im Kontext, mit einer großen Sicherheitsspanne; angstmachende Websites zeigen nur selektive Studien oder ueberhaupt keine Studien. Schaue Dir mein Blog Post an, wo ich die Filter aufgelistet habe, die am meisten verwendet werden und finden kann in Organischen Sonnenschutzmittel.

Ähnlicher Beitrag: Überblick über Filter und worauf zu achten ist

Organische und physikalische / mineralische (=anorganisch) Sonnenschutzmittel wirken unterschiedlich: Beide wirken gleich, organischer und anorganischer Sonnenschutzmittel streuen nur 5-10 % der UV-Strahlung, der Res der UV-Strahlung wird absorbiert in die Haut und in Waerme konvertiert. Tut mir leid, dass ich die Seifenblase für Dich zerplatzen musste.

Physikalische Sonnenschutzmittel wirken besser: Wie gut ein Sonnenschutzmittel wirkt, hängt vom Lichtschutzfaktor und UVAPF ab; organische Sonnenschutzmittel können höhere Lichtschutzfaktoren und UVAPFs aufweisen. Ich bin kein Fan von physikalischen Mitteln, da sie die Haut austrocknen.

Die Wärme von organischen Sonnenschutzmitteln ist schlecht für Melasma: organische und physikalische Sonnenschutzmittel produzieren ungefähr die gleiche Menge an Wärme, und diese Menge ist nicht nachweisbar.

Sonnenschutzmittel vernichten Korallenriffe: Klimawandel, Umweltverschmutzung durch die Landwirtschaft und Überfischung vernichten die Riffe; es ist viel zu wenig Sonnenschutzmittel im Meer, um einen Unterschied zu machen. Aber unsere Sonnenfilter enthalten kein Mikroplastik und verursachen keine Umweltschäden.

WORAN ERKENNT MAN HOCHWERTIGE SONNENSCHUTZPRODUKTE?

Das ist nicht immer einfach und die Verbraucher lassen sich oft von den Preisen der Discounter blenden. Aber auch Apothekenmarken enthalten oft Rohstoffe, die nicht mehr zeitgemäß sind. Wenn Sie gute Sonnenschutzmittel verwenden wollen, achten Sie darauf, dass das Produkt octocrylenfrei ist. Octocrylen ist zwar ein sehr preiswerter UV-Filter, steht aber im Verdacht, hormonell zu wirken und ist ökologisch sehr bedenklich. Octocrylen steht außerdem im Verdacht, das Absterben von Riffen zu beschleunigen.

Auch die beiden UV-Filter Ethylhexylmethoxycinnamat und Butylmethoxydibenzoylmethan sollten in einem modernen UV-Schutzprodukt nicht mehr kombiniert werden. Beide UV-Filter bauen sich unter UV-Licht ab (sind photostabil) und setzen dabei toxikologisch bedenkliche Abbauprodukte frei. Die beiden UV-Filter Homosalat und Ethylhexylsalicylat sind nur schwach wirksam und stehen zudem im Verdacht, hormonell zu wirken.

Vermeiden Sie die Verwendung von wasserfesten Sonnenschutzmitteln. Diese Sonnenschutzmittel enthalten polymere Filmbildner, die inzwischen als Mikroplastik eingestuft werden. Erkennbar sind diese Rohstoffe an den INCI-Bezeichnungen -Acrylate, VP/Hexadecen-Copolymer, VP/Eicosen-Copolymer, C8-22-Alkylacrylate/Methacrylsäure-Crosspolymer, Styrol/Acrylate-Copolymer, Polyester-7, Polyamide, Acrylate/C12-22-Alkylmethacrylat-Copolymer und Acrylate/Vinylneodecanoat-Crosspolymer.

Es geht aber nicht nur darum, Mikroplastik zu vermeiden, sondern wir müssen uns auch daran gewöhnen, uns nach dem Aufenthalt im Wasser einfach wieder einzucremen. Nur so kann ein optimaler Schutz gewährleistet werden.

Abschliessende Überlegungen

Sonnenschutz ist nicht nur aus kosmetischer Sicht wichtig, denn leider verzeiht unsere Haut keine Fehler. Zu viel Sonneneinstrahlung lässt sie früher altern ... und kann im schlimmsten Fall zu Hautkrebs führen. Bei NAYA haben wir für Sie einen hochwertigen Sonnenschutz nach Ihren Wünschen entwickelt. Damit wir alle weiterhin die Sonne (in Maßen) genießen können.

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