KEHRE MIT DIESER ENTSPANNENDEN ATEMÜBUNG ZUM ATEM ZURÜCK.

 

Übungsanleitung:

Atmen Sie aus Ihrem Zwerchfell.
Kontrollieren Sie Ihre Ein- und Ausatmung und machen Sie sie langsam und bewusst.


Das Atemmuster für diese beruhigende Übung ist:

Atmen Sie 4 Sekunden lang ein.
Atmen Sie 4 Sekunden lang aus.
Halte 4 Sekunden lang inne.


Der Kreis hilft dir, dich zu orientieren.