Warum Antioxidantien in deinen Sonnenpflegeprodukten nicht fehlen sollten

Warum Antioxidantien in deinen Sonnenschutzprodukten nicht mehr fehlen sollten

Und plötzlich ist Sommer. Wie sehr ich mich darauf gefreut habe. Es scheint jedes Jahr schwieriger zu werden, die dunklen, kalten Tage zu überstehen. Wann immer es möglich ist, versuche ich dem Winter zu entkommen und in die Tropen zu fliegen. Wunderbar! Leider sieht meine Haut das ganz anders. So nah am Äquator kann man nie genug Sonnenschutz auftragen und sollte noch ein paar andere Maßnahmen ergreifen, um die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Deshalb nehme ich immer viele Hüte, Mützen und Sonnenbrillen mit. Auch gebe ich meiner Haut eine ordentliche Dosis an Antioxidantien. Und das ist nicht nur ein guter Tipp in den Tropen, sondern auch hier zu Hause.

UV-Filter allein reichen nicht aus

UV-Filter blockieren die UVB-Strahlen; ein gutes Produkt blockiert auch UVA-Strahlen. Leider funktioniert der vollständige Schutz vor Strahlung nicht. Nicht nur, weil die Filter dies nicht leisten können, sondern auch, weil niemand perfekten Sonnenschutz auftragen kann. Außerdem hat sich in den letzten Jahren gezeigt, dass nicht nur UVB- und UVA-Strahlen, sondern auch Infrarotstrahlung und sogar sichtbares Licht Hautschäden verursachen können. Unsere UV-Filter bieten dagegen keinen effektiven Schutz.

Gesunde, junge Haut hat von Natur aus genügend Antioxidantien, um freie Radikale abzufangen, die durch Sonneneinstrahlung entstehen. Mit dem Alter und der abnehmenden Hautfunktion nimmt dieser natürliche Schutz ab, was zu einem drastischen Anstieg der freien Radikale führen kann. Deshalb ist es kein Luxus, vor allem im Alter, den Vorrat an Antioxidantien aufzufüllen, bevor diese freien Radikale Schaden anrichten. Denn dieser Vorrat kann die freien Radikale neutralisieren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist über die Ernährung, eine andere ist über Hautpflegeprodukte, die Antioxidantien enthalten.

Antioxidantien in der Ernährung

Es ist klar, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, die Haut (teilweise) vor UV-Schäden schützen kann, da Pflanzen ihren eigenen natürlichen UV-Schutz haben. 

Die am häufigsten untersuchten Nährstoffe sind Carotinoide, die Vitamine C und E sowie Polyphenole. Eine Studie zeigte, dass Testpersonen, die 40 Gramm Tomatenpüree täglich über zehn Wochen aßen, 40 Prozent weniger Rötungen nach UV-Bestrahlung erlebten. Wenn du keine große Lust hast, jeden Tag ein Glas Tomatenpüree zu essen, können auch grüner Tee, Kaffee und Pistazien dich schützen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der Effekt nicht sofort eintritt. Fang also nicht erst wenige Wochen vor deiner Reise in den Süden mit deiner „Sonnenschutz-Diät“ an. Zudem sind erhebliche Mengen an Antioxidantien notwendig: Eine Möhre am Tag wird dich nicht weit bringen. Nutze dies also bitte nicht als Ausrede, keinen Sonnenschutz zu verwenden. 

Astaxanthin-Tabletten

Mein Favorit unter den Nährstoffen, die vor UV-Strahlung schützen, ist Astaxanthin. Um genug davon zu bekommen, kannst du viel Lachs essen. Es ist jedoch einfacher, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Eine neue Studie hat gezeigt, dass eine tägliche Einnahme von 4 mg bereits nach zwei Wochen vor Sonnenschäden schützt. Da die Substanz auch viele andere nützliche Dinge im Körper tut, nehme ich täglich eine Tablette.

Antioxidantien in Hautpflegeprodukten

Ernährung ist wichtig, aber manchmal ist es effektiver, Antioxidantien direkt auf die Haut aufzutragen. Substanzen, die über die Nahrung aufgenommen werden, erreichen nicht immer ihr Ziel.

Es gibt viele Studien zum UV-Schutz von Sonnencremes, die Antioxidantien enthalten. So kann beispielsweise eine Konzentration von 0,2% Niacinamid (Vitamin B3) bereits einen vorbeugenden Effekt gegen Sonnenschäden haben. Auch Vitamin A, Koffein, die Vitamine C und E, Ubiquinon (Coenzym Q-10), Traubenkern- und Ferulasäure haben gezeigt, dass sie die Haut vor der Sonne schützen. Ich muss dazu jedoch etwas sagen: Obwohl klar ist, dass Antioxidantien, die auf die Haut aufgetragen werden, sie schützen können, wurden viele dieser Studien mit „frischen“ Substanzen und einer ausreichend hohen Konzentration durchgeführt. In kommerziellen Produkten sieht das anders aus.

Und was ist mit der Konzentration?

Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass von zwölf untersuchten Sonnenschutzprodukten mit Antioxidantien zehn überhaupt keine antioxidative Wirkung hatten und zwei nur eine sehr mäßige Wirkung. Und das ist wirklich keine Überraschung. 

Deshalb empfehle ich immer, eine Creme oder ein Serum mit Antioxidantien unter deinem Sonnenschutz aufzutragen. Und wenn das Produkt dann luftdicht verpackt ist, ist deine Haut höchstwahrscheinlich gut vor der Sonne geschützt.

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