Winterliche Sonnenpflege: UV-Schutz für deine Haut das ganze Jahr

Sonnenpflege im Alltag

Sonnencreme ist gleichbedeutend mit Sommer – aber ist sie nur in dieser Saison notwendig? Zwar ist das Risiko für Sonnenbrand im Winter geringer, doch UV-Strahlen sind das ganze Jahr über präsent, insbesondere die faltenbildenden Strahlen.

Sonnenpflege im Winter bedeutet, deine Haut vor schädlichen Strahlen zu schützen und gleichzeitig das begrenzte Sonnenlicht zu nutzen, das dir Vitamin D liefert. Je nachdem, wo du lebst, wie viel Sonne du täglich abbekommst und welche Hautbedürfnisse du hast, sollte Sonnencreme ein fester Bestandteil deiner täglichen Hautpflegeroutine werden. Diese einfache Gewohnheit hilft, deine Haut gesund zu halten, Pigmentierungen zu verhindern und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Was sind UV-Strahlen?

Breitband-Sonnenschutz mit LSF (Lichtschutzfaktor) ist das ganze Jahr über wichtig, auch im Winter, da er deine Haut vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten (UV) Strahlung der Sonne schützt. Es gibt zwei Hauptarten von UV-Strahlung, die die Erdoberfläche erreichen: UVA und UVB.

UVB-Strahlen: Diese sind vor allem im Sommer stärker und wirken auf die oberste Hautschicht, wodurch Sonnenbrand entsteht. Sie tragen jedoch auch zur Hautalterung bei und spielen eine Rolle bei der Entstehung von Hautkrebs. UVB-Strahlung ist die Hauptquelle für Vitamin D im Körper.

UVA-Strahlen: Diese Strahlen dringen tief in die Haut ein und sind mit Anzeichen der Hautalterung wie Falten und feinen Linien verbunden. Sie werden auch mit einigen Hautkrebsarten in Verbindung gebracht. UVA-Strahlen sind das ganze Jahr über präsent und dringen durch Wolken und Glas hindurch.

Was ist der UV-Index?

Achte auf den UV-Index, der die Intensität der ultravioletten (UV) Strahlung der Sonne an deinem Standort misst. Interessanterweise besteht nicht immer eine Korrelation zwischen UV-Index und Temperatur. Zum Beispiel kann der UV-Index an einem hohen Skigebirgsgipfel bei niedrigen Temperaturen aufgrund der Höhe deutlich ansteigen.

Hautschäden in den Wintermonaten

Die unbestreitbare Verbindung zwischen UV-Exposition und vorzeitiger Hautalterung wurde ausführlich erforscht. Eine Studie von 2021 untersucht die schädlichen Auswirkungen von UVA-Strahlung auf die DNA unserer Haut und die langfristigen Veränderungen, die sie verursacht. Neben Hyperpigmentierung, Vorstufen von Hautkrebs und Hautkrebs begünstigt UV-Überbelastung die Bildung von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS). Diese ROS beschädigen in höheren Konzentrationen die grundlegenden Proteine der Haut – Kollagen und Elastin – und tragen so zum Verlust der strukturellen Integrität und Elastizität bei.

UV-Strahlen sind jedoch nicht der einzige Umweltfaktor, der deine Haut im Winter beeinträchtigt. Kaltes Wetter kann die Hautbarriere schwächen, indem es ihre natürlichen Feuchtigkeits- und Fettreserven abbaut. Niedrige Temperaturen, kombiniert mit trockener Luft und starkem Wind, erhöhen den transepidermalen Wasserverlust, was zu trockener, schuppiger Haut und einer geschwächten Barriere führt, die anfälliger für Irritationen und Entzündungen ist. Beruhigende Hautpflege ist in dieser Zeit wichtig. Verwende im Winter eine reichhaltige Creme oder Gesichtsöle, um die Barriere deiner Haut zu stärken.

Die Bedeutung von Sonnenschutz im Winter

Auch im Winter, wenn die Temperaturen kühler sind, können die UV-Strahlen der Sonne deiner Haut schaden. Zudem kann Schnee die UV-Strahlung reflektieren und verstärken, wodurch die Exposition zunimmt. Viele Menschen vernachlässigen den Sonnenschutz im Winter, weil sie Sonnenschäden nur mit wärmerem Wetter verbinden. Es ist jedoch wichtig, auch im Winter Breitband-Sonnenschutz zu verwenden, um deine Haut zu schützen.

Sonnenschutz ist auch an bewölkten Tagen wichtig, da Wolken die UV-Strahlung der Sonne nicht vollständig blockieren. Zwar wird ein Teil der UV-Strahlen von den Wolken absorbiert, doch ein erheblicher Teil kann immer noch die Erdoberfläche erreichen. UVA-Strahlen, die zur vorzeitigen Hautalterung beitragen, sind das ganze Jahr über präsent und dringen durch Wolken hindurch. Zudem sind die Auswirkungen der UV-Exposition kumulativ, was bedeutet, dass sich der Schaden im Laufe der Zeit aufbaut.

Die Verwendung von Breitband-Sonnenschutz hilft, deine Haut sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen zu schützen und das Risiko für Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs zu verringern. Daher ist es ratsam, Sonnenschutz als letzten Schritt in deine Hautpflegeroutine zu integrieren, unabhängig von der Jahreszeit – besonders wenn du draußen aktiv bist.

Wissenschaftliche Inhaltsstoffe im Winter-Sonnenschutz

Winter-Sonnenschutzmittel gibt es in denselben Formulierungen wie Sommer-Sonnenschutz. SPF steht für Sun Protection Factor (Lichtschutzfaktor) und misst die Fähigkeit eines Sonnenschutzes, vor UVB-Strahlung zu schützen. Er gibt an, wie lange es dauert, bis UVB-Strahlen auf geschützter Haut Sonnenbrand verursachen, im Vergleich zu ungeschützter Haut. Zum Beispiel, wenn deine Haut normalerweise nach 10 Minuten Sonneneinstrahlung verbrennt, würde SPF 30 theoretisch 300 Minuten (10 Minuten mal SPF 30) Schutz bieten.

SPF-Bewertungen reichen in der Regel von 15 bis 50+. SPF 15 blockiert etwa 93% der UVB-Strahlen, SPF 30 blockiert etwa 97%. SPF 50 bietet einen etwas höheren Schutz und blockiert etwa 98% der UVB-Strahlen.

Während die SPF-Bewertung besonders im Sommer wichtig ist, wenn du ein höheres Risiko für Sonnenbrand hast, ist es im Winter entscheidend, auf einen Breitband-Sonnenschutz zu achten, der auch vor UVA-Strahlen schützt.

Es gibt zwei Hauptarten von Sonnenschutzmitteln: chemische und physikalische. Mineralische Sonnenschutzmittel sind immer Breitband-Schutz, während chemische Sonnenschutzmittel bestimmte Inhaltsstoffe benötigen, um als Breitband-Schutz zu gelten. Daher ist es wichtig, beim Kauf von Winter-Sonnenschutz auf die Etiketten zu achten.

Physikalischer Sonnenschutz (auch mineralischer Sonnenschutz)

• Bildet eine Barriere auf der Hautoberfläche, die UV-Strahlen reflektiert
• Bleibt auf der Haut und verstopft die Poren weniger
• Hauptbestandteile: Titandioxid und Zinkoxid

Chemischer Sonnenschutz

• Absorbiert UV-Strahlen, bevor sie die Haut schädigen
• Wird in die Epidermis aufgenommen, was bei zu Akne neigender oder empfindlicher Haut zu Ausbrüchen oder Reizungen führen kann
• Wichtige Inhaltsstoffe: Sieh dir diesen Artikel an um herauszufinden, welche Inhaltsstoffe zu verwenden und welche zu vermeiden sind. Nicht jeder Inhaltsstoff ist geeignet, und es gibt viele fragwürdige Inhaltsstoffe in Sonnencremes.

Fazit

Wie du siehst, ist Sonnenschutz im Winter ein wichtiger Bestandteil einer nicht-invasiven Anti-Aging Hautpflege-Routine. Mindestens 20 Minuten Sonnenlicht am Tag sind wichtig, um die Vorteile von Vitamin D zu nutzen. Wenn du jedoch mehr Zeit draußen verbringst, solltest du Breitband-Sonnenschutz als letzten Schritt auftragen, um deine Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.