Was kannst du gegen Sonnenallergien tun?

7. Jun 2024

Was kannst du gegen Sonnenallergien tun?

In den ersten Tagen am Meer oder im Pool in einem sonnigen Land tritt es auf: Juckreiz! Pickel überall. Auf den Armen, im Dekolleté und an den Unterschenkeln. Die Haut ist rot und juckt. Kennst du das? Es gibt viele Ursachen für hautbedingte Ausschläge durch die Sonne. Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass du unter einer Sonnenallergie leidest. Deine helle Haut, die den ganzen Winter über unter mehreren Kleidungsschichten versteckt war und nun plötzlich einer starken Dosis UV-Strahlung ausgesetzt wird, protestiert.

Man schätzt, dass 10 bis 20 Prozent der europäischen Bevölkerung im Sommer betroffen sind. Sonnenallergien treten meist um das 30. Lebensjahr auf und betreffen Frauen viermal häufiger als Männer. Bei mir trat sie bereits in meinen frühen 20ern auf.

Bei jedem etwas anders

Sonnenallergie kann plötzlich auftreten und leider nicht behandelt werden. Sie sieht bei jedem anders aus. Bei einigen sind es hauptsächlich Bläschen, bei anderen rote Pickel, wieder andere leiden unter geröteter, geschwollener Haut, und manche haben nur Juckreiz. Der Ausschlag tritt meist auf, nachdem du einige Stunden in der Sonne warst, und kann sehr jucken und brennen. Einige Betroffene klagen sogar über Übelkeit. Leider gibt es keine wirklich gute Behandlungsmöglichkeit. Mit den richtigen Maßnahmen können die Probleme jedoch verringert werden.

Langsame Gewöhnung

Das Wichtigste ist natürlich, eine Überbelastung der Haut mit Sonnenlicht zu vermeiden. Geeignete Maßnahmen sind das Tragen von Schutzkleidung, das Aufhalten im Schatten und das Vermeiden der Sonne während der heißesten Stunden.
Du solltest deine Haut zu Beginn der Saison langsam an Sonnenlicht gewöhnen, wenn du besonders empfindlich darauf reagierst.

Verwende Sonnenschutzmittel mit hohem SPF und effektivem UVA-Schutz, da Sonnenallergien durch UVA-Strahlung verursacht werden. Achte darauf, ein Sonnenschutzmittel zu verwenden, das das spezielle UVA-Label auf der Flasche hat, und vermeide US-amerikanische Sonnenschutzmittel.

Hautzustand

Achte darauf, dass deine Haut in gutem Zustand ist, denn gesunde Haut kann sich besser vor äußeren Einflüssen schützen. Dies lässt sich mit einer gesunden Ernährung, guter Feuchtigkeitspflege, aber auch durch die Verwendung einer Creme mit ausreichenden entzündungshemmenden Stoffen und Antioxidantien erreichen. Aggressive Seifen und reizende Kosmetikprodukte sollten vermieden werden. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass solche Inhaltsstoffe das Risiko einer Sonnenallergie ebenfalls verringern können (1, 2, 3, 4).

Es wurde beschrieben, dass die Einnahme von Polypodium leucotomos-Extrakt (PL) helfen kann. Andere entzündungshemmende Stoffe und Antioxidantien könnten genauso gut sein, wurden jedoch noch nicht ausreichend erforscht. Ich würde gerne wissen, welche Auswirkungen Astaxanthin auf Sonnenallergien hat. Wenn du damit Erfahrungen hast, lass es mich bitte wissen!

Bakterien und Vitamin D

Übrigens wurde kürzlich die Hypothese aufgestellt, dass dein Hautmikrobiom eine Rolle bei der Entstehung von Sonnenallergien spielen könnte (5, 6, 7). Mit anderen Worten: Unter dem Einfluss von Sonnenlicht können bestimmte Bakterien auf deiner Haut Substanzen produzieren, die Probleme auslösen. Ob es effektiv ist, Probiotika einzunehmen oder auf der Haut anzuwenden, ist noch nicht eindeutig geklärt. Es ist jedoch ratsam, die guten Bakterien auf deiner Haut gut zu behandeln. Das bedeutet, keine aggressiven Seifen zu verwenden und Antibiotika nur dann zu nehmen, wenn es wirklich notwendig ist.

Studien haben auch gezeigt, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Sonnenallergien in Verbindung stehen (8, 9, 10). Achte darauf, dass dein Vitamin-D-Spiegel immer in Ordnung ist. Für viele Menschen ist es daher ratsam, zusätzlich ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen. Dieses Vitamin ist für vieles gut und meiner Meinung nach wirklich notwendig.

Auf Nummer sicher gehen

Wenn du unter einer Sonnenallergie leidest, ist es ratsam, eine Tube Hydrocortison und Antihistamin-Tabletten im Urlaub dabei zu haben. Im Falle schwerer Reaktionen kannst du gemeinsam mit deinem Arzt entscheiden, Hydrocortison-Tabletten vorsorglich einzunehmen.

Glücklicherweise gibt es auch gute Nachrichten. Es scheint, dass das Immunsystem bei Menschen, die von Sonnenallergien betroffen sind, aktiver ist und sie möglicherweise ein geringeres Risiko haben, an Hautkrebs zu erkranken. Eine Sonnenallergie hat also auch ihre Vorteile!

Weitere Beschwerden im Sommer

In den kommenden Sommerwochen werde ich über eine Reihe von Hautproblemen schreiben, die deinen Urlaub gründlich verderben können. Nächstes Mal erzähle ich dir mehr über einen Hautausschlag, der der Sonnenallergie sehr ähnlich ist, aber durch Inhaltsstoffe in Kosmetik oder Medikamenten verursacht wird.

Wenn du Fragen hast, kannst du uns gerne unter support@nayaglow.com kontaktieren.